Breath
Sarah
Merci de lire attentivement les contre-indications :
Voici la liste des contre-indications de la pratique de la respiration consciente et connectée ; si vous faites partie des cas de cette liste, contactez-moi avant de participer à la séance ; je suis à votre disposition pour toute question ou renseignement supplémentaire : • Femme enceinte (pratique autorisée au deuxième trimestre de grossesse si accord de votre médecin) • Epilepsie • Stress post traumatique profond • Maladie cardiovasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC • Si vous êtes sous l’effet d’une drogue récréative • Asthme sévère • Si vous prenez actuellement un médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur) • Diagnostic de bipolarité, schizophrénie ou condition psychiatrique • Haute pression artérielle
Je ne suis pas médecin et ne délivre aucun médicament.Pour tout problème pathologique, je vous remercie de suivre les prescriptions de votre médecin traitant.
Toutes les consultations que nous partageons revêtent un caractère strictement confidentiel
La séance dure 2 heures :
30 min de présentation du breathwork et questions/réponses,
1 heure de respiration consciente,
15 min de relaxation et 15 min de partage
LES BIENFAITS DU BREATHWORK
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SUR LE PLAN PHYSIQUE :
relâchements des tensions physiques
reconnexion avec son corps,
élimination des toxines,
régulation du système hormonal,
meilleure vitalité,
sommeil régulé
SUR LE PLAN PSYCHIQUE :
réduction de l’anxiété et du stress,
régulation du système nerveux,
retour à la motivation,
concentration, créativité,
prise de recul,
libération des émotions et des traumas plus ou moins grands,
disparition des peurs et des croyances limitantes
SUR LE PLAN SPIRITUEL :
vivre le moment présent,
être moins dans son mental en écoutant davantage son intuition,
nouvelle vision plus fluide sur le monde, sur soi,
apprendre à s’écouter,
à s’aimer et
être plus authentique et en adéquation avec sa vraie nature.
« Chaque mois, je propose une séance collective pour vous permettre de découvrir cette magnifique pratique de respiration consciente ».
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Certains viennent pour la première fois, d’autres viennent chaque mois, comme un rituel d’hygiène de vie.
Chaque séance est différente, vous ressortez riche d’apprentissage à chaque fois.
Vous serez allongés, les yeux bandés pour plus de concentration sur votre respiration et vos sensations du corps.
Je vous guide en musique et à la voix, je garantie un cadre de sécurité, de bienveillance et de non-jugement.
Même en collectif, cela reste une expérience individuelle, qui est aussi intéressante à partager en groupe à la fin, si on le souhaite.
"Ça a été un moment d’une grande intensité. Je suis partie. C’est vrai, j’ai beaucoup pleuré, mais c’est que j’ai certainement beaucoup à évacuer"
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Lynda
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"Le breathwork a été pour moi une expérience forte, une rencontre viscerale avec moi même. Sarah m’a accompagné avec bienveillance et énergie."
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Francesca
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Je propose également des séances à domicile pour un minimum de 3 personnes,
me contacter directement
Breathwork en groupe
Les bienfaits du Yin Yoga
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Le Yin Yoga répond à plusieurs objectifs d’ordre physique et psychique.
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Il est déjà un très bon complément des pratiques dynamiques, dites Yang, représentées par toutes activités physiques et sportives. Les personnes avec un tempérament plutôt Yang, trouveront un véritable équilibre avec le Yin.
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Le Yin calme le mental, puisque chaque posture invite à se relaxer, s’étirer en même temps, respirer pour réguler l’inconfort, tout ça dans l’immobilité et le temps. Le travail du corps permet de perdre le mental et de rentrer dans une forme méditative.
Le Yin est un très bon outil de développement personnel, on apprend sur soi,
sur nos propres limites, nos blocages, notre état d’esprit, nos réflexes face à l’inconfort et à la douleur, à notre sens de l’adaptation, et encore et surtout à ce que l’on est capable de s’offrir en s’autorisant le lâcher-prise.
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En résumé, les bienfaits du Yin Yoga (non exhaustifs) :
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Relâchement des tensions physiques - Libération des émotions retenues - Circulation de l’énergie dans le corps - Amélioration des capacités à méditer et à se détendre - Relaxation, calme et sérénité - Amélioration de la souplesse globale et particulièrement des articulations - Amélioration des pratiques Yang
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« Le Yin Yoga diffère du yoga traditionnel et a, pour moi, énormément de résonance avec le Breathwork ; il s'agit d'une pratique qui lie le corps et l'esprit permettant ainsi de travailler sur l'immobilité et le temps »
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Il ne s’agit pas de réaliser de belles postures, des enchainements réussis, ni d'être dans la force et le gainage.
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Le Yin Yoga apprend à se connecter à soi, à son corps, à observer l’inconfort et ses limites, à l’écoute des ressentis, sensations et émotions, à la recherche d’équilibre et de justesse vis-à-vis de soi-même.
L’immobilité ne signifie pas ne plus bouger mais s’adapter et se débarrasser des gestes parasites et donc du superflu et de l’inutile. Le temps du rien, c’est apprendre l’importance du silence et du calme intérieur : c’est s’autoriser un espace-temps pour soi jusqu’au lâcher prise.
Ce yoga, qui travaille en profondeur, est basé sur la Médecine Traditionnel Chinoise, à savoir les méridiens dont est constitué notre corps. Nous avons 12 méridiens principaux, des lignes énergétiques qui nous traversent de la tête aux pieds en passant par les organes vitaux. On va chercher à les étirer et les compresser, pour laisser l’énergie circuler : le Qi (Tchi). Celui-ci circule dans notre corps à travers ces méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.
Le yoga Yin travaille également sur les tissus conjonctifs, passifs, les fascias, une fine membrane qui maintient l’ossature, les muscles et les tendons. On froisse et défroisse ces fascias pour que les tensions se libèrent.
C’est un yoga de 23 postures qui durent entre 2 à 8 min environ. Le cours dure en moyenne 1h, plutôt les yeux fermés pour se recentrer sur soi, on ne respire que par le nez. Le souffle permet de guider toute la séance et régule notre état d’esprit. Je mets à votre disposition des supports, briques, coussins, couvertures pour s’adapter le plus justement à la posture.
Le Yin Yoga est à la portée de tous, yogis initiés ou non. Venez essayer, vous serez étonnés ! NAMASTE !
Accompagnement en Yin Yoga
"J’ai découvert le yin yoga avec Sarah, après mon cours d’essai je me suis aussitôt inscrite à ses cours où je viens régulièrement tous les lundis. Cette pratique m’a permis de compléter ma routine sportive plutôt axée sur le cardio et la natation. Les postures sur un temps long et en la douceur m’apportent un étirement pour mes muscles et un bien être pour mon corps.
Cette pratique m’aide à me sentir bien et à bien démarrer ma semaine. Depuis que je pratique de façon régulière, je me sens mieux et je gagne en souplesse. Désormais je ne pourrais plus m’en passer. Merci Sarah d’être là professeur que tu es, tes cours sont fluides et agréables et tes playlists toujours aussi bonnes"
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Caroline